w tej fazie której jestes praktycznie małe ma znaczenie czy bedziesz trenował na masę/planem typowym- jednak tym którym teraz trenujwesz mozesz nie osiagać wiele/ czy ogólnorozwojowym bowiem rozwijac sie bedzie ona również w duzym stopniu, zaleca sie więc właśnie od tego rodzaju planów zaczynac bo efekt jest podwójnie korzystny- masa wzrasta/i to [...]
hmmm w wakacje troszke ćwiczyć sie nie chciało, czego efektem były nieco lżejsze ćwiczenia jednak to zależało od dnia, miałem wtedy nawet tygodniową przerwę gdyz wybrałem się pod namioty. Pozatym żadnych przerw nie miałem, a zmęczony w sumie to nie jestem ale niektórzy mówią że tydzień przerwy raz na jakiś czas niesie tylko pozytywne skutki.
Zrobiłem tydzień przerwy - miałem stagnacje oraz testy gimnazjalne były to mowie - odpoczynek dobrze mi zrobi. Zaczynam FBW na pełnej mocy bo czuje się dobrze - nie mam już senności i innych objawów.
Blednie myslisz... Zrob moze gora tydzien przerwy z tylko aero, ale zostwienie silowni pozbawi Cie wagi, ale razem z miesniami.... Konsekwencje tego beda drozsze niz o cokolwiek sie zalozylas... Poczytaj linki, ktore podalem koledze...
Zmiana treningu to chodzi o zmiane ćwiczeń, kolejnosci ćwiczeń, przerw miedzy seriami itp. Tu liczy się inwencja twórcza i wiedza o swoim organiźmie - co na Ciebie działa. Pamietaj, by bezposrednio po cyklu zrobic tydzień przerwy od siłowni i po tym tygodniu zaatakować nowy trening. Co do chela-mzb i witamin, to można je brać zarówno na cyklu jak [...]
To wtedy jest miodzio A tak na serio, to też sam musisz wyczuć. Trenując 3 razy w tygodniu możesz dać sobie porządnie w kość na treningu, ja tak np. lubię najbardziej, prawie do upadku mięśniowego. Wtedy dajesz całej partii mięśniowej tydzień przerwy (dlatego ważne jest dobre rozplanowanie treningów). Jeżeli po tym tygodniu nie czujesz już [...]
lepiej się dobrze wykuruj nawet tydzień przerwy od treningów Ci nie zaszkodzi suple stosuj jak w dni nietrenigowe mnie również dopadło choróbsko i chyba też będę musiał przerwę sobie zafundować
A taki plan, dobry?? : Plan składa się z dwóch treningów, treningu A i B. Trening A skupia się na klacie, bicepsie i tricu. Trening B to nogi, plecy i barki. Ćwiczę 3x w tygodniu, czyli pon-śr-pt. Więc w 1. tyg. planu trening A robie w pon. i pt. a B w śr. W nastepnym tyg. na odwrot czyli pon-B sr-A pt-B I tak na zmianę, aż dojdę do 6 tyg, i [...]
Na długich estrach robiłem tak, że wbijałem ostatni szoot i od nowego tygodnia tydzień przerwy. Potem zmniejszenie intensywności treningu i odblok. Jakoś nie narzekałem POZDRO
Cześć, Sorry, że teraz ale nie byłem przed kompem. Masz tutaj sprawdzonego SPLITA. Sam go stosowałem i jak najbardziej spełnił swoje zadanie! Stosuj go 6-8 tyg. a później zrób tydzień przerwy od ćwiczeń. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 - Rozpiętki na ławce [...]
Zostało mi jeszcze 3 tygodnie splita. Więc szamać teraz normalnie CM3, a jak skończy się cykl treningowy to zrobić tydzień przerwy i dalej szamać CM3 z nowym planem?
Cwiczysz 8 miesiecy i tylko raz robiles tydzien przerwy - no nie tego to jeszcze nie bylo !!! regeneracje powinienes robic co 6-8 tygodni!!!a nie co 4 miesiace
rozwiazanie jest proste - tydzien przerwy nastepnie 2 tyg.cyklu regeneracyjnego bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada" Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2003-11-12 18:54:07